適度な運動とはどの程度?

〜ライフハッカー日本版より抜粋転載しますのでご参考に〜 何とか運動の時間を作って健康的な生活を送りたいと思う人はたくさんいますが、果たして適度な運動とはどの程度なのでしょうか。 適度な運動量ついては、幸いにも主要な健康機 続きを読む 適度な運動とはどの程度?

筋肉が硬くなるのは?

筋肉が硬くなるのに、使わなさ過ぎ、使い過ぎということがあります。 筋肉に負荷がかかり過ぎると固まって筋硬結が出来ます。 それがもとで痛みや筋硬結が血流を悪くして痺れを引き起こします。 まだまだ多くの方が痛みや痺れがあると 続きを読む 筋肉が硬くなるのは?

レントゲンを撮って異常なし?

以前にも取り上げていますが、来られる方で多いのがレントゲンを撮って異常なしなので、様子を見ましょう。そして、痛み止めやシップ。 ご本人は痛みが酷く、なんとかして欲しい。 原因がわからないので、 どうしてこんな痛みが?本当 続きを読む レントゲンを撮って異常なし?

腰痛診療ガイドライン2019』(日本整形外科学会、日本腰痛学会監修)

その記事の一部を紹介します。 「コルセットは腰痛に効かない」ということが初めて結論づけられた。コルセットが効かないことは世界的にはだいぶ前から知られていたし、逆に「コルセットをすることで、腰痛のない人でも腰痛になる恐れが 続きを読む 腰痛診療ガイドライン2019』(日本整形外科学会、日本腰痛学会監修)

おすすめのPNFストレッチとは?

身体が硬くなることは痛みやしびれのもとになってしまいますので、動かしたり、ストレッチして筋肉が硬くならないようにすることはとても大切ですと日頃言っていますが、 硬くなり過ぎているとストレッチするにも痛くて出来ない、伸ばせ 続きを読む おすすめのPNFストレッチとは?