肩口あたりがぽっこりと盛り上がっている肩に悩まれている方は、意外と多くいらっしゃいます。
この「ぽっこり肩」はなぜ起こるのでしょうか？
多くの方は
「肩こりで僧帽筋が硬くなり、筋肉が盛り上がっている」
と思われています。
しかし、筋肉が硬くなるだけで
見た目にわかるほど盛り上がることは、実はあまりありません。
実際には、肩甲骨の位置が変わることによって起こるケースが多いのです。
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ぽっこり肩は肩甲骨の位置の変化
肩甲骨は本来、背中の上で安定した位置にあります。
しかし次のような状態になると、肩の形が変わってきます。
・肩甲骨が上に上がる
・肩甲骨が前に移動する
・肩甲骨が回転する
こうした状態になると、肩甲骨の上の角（上角）が僧帽筋を内側から押し上げる形になります。
その結果、肩口がぽっこりと盛り上がって見えてしまうのです。
つまり、ぽっこり肩は
「筋肉が盛り上がっている」のではなく
「肩甲骨の位置が変わっている」
ことが原因になっている場合が多いのです。
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なぜ肩甲骨の位置が変わるのか？
原因は、肩まわりの筋肉の硬さです。
例えば次の筋肉です。
・肩甲挙筋
・小胸筋
・上腕二頭筋
・菱形筋
これらの筋肉が硬くなると、肩甲骨が引っ張られてしまい、位置が変わります。
そしてその結果、ぽっこり肩になってしまいます。
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ぽっこり肩を改善するには
改善のポイントは、
どの筋肉が硬くなっているのかを見極めることです。
そして、その筋肉を緩めていくことが大切です。
そのため
肩だけを揉んでも、ぽっこり肩はなかなか解消されません。
肩甲骨まわりの筋肉を整え、
肩甲骨の位置を正常に戻していくことが重要です。
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京都の整体院。
腰痛・肩こりをはじめとする筋骨格系の痛みやこり・しびれなど、全身調整により多くの不調から脱出する整体。
つらい慢性症状に適切なアプローチが得意です。
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